ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید

 

 

الان وقت آن رسیده که به خود بیائید و چنان چه تصمیم دارید لاغر شوید، فکری اساسی کنید. به نظر می آید دنبال کردن رژیم غذائی منظم و ورزش های روزانه کار ساده ای نیست و تنها به چند روز اول برنامه رژیم اختصاص دارد. در ضمن شروع یک رژیم غذائی مناسب کار راحتی نیست و پشت کار و انگیزه بسیار می خواهد. اما بهترین راه برای شروع این رژیم های سخت چیست؟ مطمئن ترین راه برای رسیدن به نتیجه ای مطلوب این است که رژیم خود را با تغییرات کوچکی در برنام غذائی تان شروع کنید و یک دفعه سراغ رژیم های سخت و طاقت فرسا نروید. مثلاً می توانید برای شروع به جای استفاده از شیر پرچرب از شیر کم چرب استفاده کنید همین اقدام ساده تحول بزرگی در برنامه غذائی شما به وجود می آورد. تغییرات کوچک بسیاری وجود دارد که منجر به کاهش وزن چشم گیری می شود.

محققان به یک حقیقت باورنکردنی دست یافته‌اند: «افرادی‌که می‌خواهند لاغر شوند به همان نسبت هم می‌توانند پولدار شوند.»

وقتی صحبت از کاهش‌وزن می‌شود، تقریبا همه می‌دانند برای دستیابی به یک وزن مناسب باید چه کارهایی انجام دهند: «کمتر بخورند، بیشتر ورزش کنند.» در عین حال همه ما می‌دانیم برای این‌که زیر بار قرض و بدهی نرویم باید چه کنیم: «کمتر خرج کنیم، بیشتر پس‌انداز کنیم.» ولی واقعیت این است که تصمیم‌گرفتن برای تغییر الگوی زندگی در هر زمینه‌ای برای رسیدن به شرایطی بهتر یک ماجرای مرموز نیست. پس چرا نمی‌توانیم این کارهای ساده را درست انجام دهیم؟

تغییر یک رفتار به‌خصوص اگر سال‌ها در وجود ما نهادینه شده باشد، کار ساده‌ای نیست. عادات ما گاهی چنان ریشه‌دار هستند که ما در یک روال روزمره عادی گاهی موقع انجام آن‌ها به‌خودمان زحمت فکرکردن هم نمی‌دهیم. معمولا زمانی متوجه این عادات می‌شویم که یا عقربه‌های ترازو عدد بالایی را نشان دهد یا این‌که تراز مالی شما منفی شود. آن‌وقت است که متوجه حقیقت خواهید شد.

متن کامل در ادامه مطلب